Data: 20 de junho de 2026 (sábado)
Horário: das 13h30 as 17h30
Ementa
Estudo dos fundamentos da periodização do treinamento físico aplicada à prática profissional do personal trainer. Compreensão dos princípios do treinamento e sua relação com a organização dos ciclos de treino. Apresentação dos principais modelos de periodização (linear, ondulatória e em blocos) e critérios para sua aplicação conforme diferentes objetivos e perfis de alunos. Planejamento de microciclos, mesociclos e macrociclos voltados para contextos reais de academias e estúdios. Discussão de estratégias práticas para otimização do tempo, aumento da segurança e melhoria dos resultados no atendimento individualizado.
Objetivos
Geral:
Capacitar profissionais e acadêmicos de Educação Física a compreender e aplicar os princípios básicos da periodização do treinamento físico, promovendo maior segurança, eficiência e profissionalismo na prescrição de exercícios.
Específicos:
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Compreender os fundamentos teóricos da periodização do treinamento
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Identificar os principais modelos de periodização e suas aplicações
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Planejar ciclos de treinamento de forma organizada e coerente
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Aplicar a periodização à realidade prática do personal trainer
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Utilizar ferramentas simples para otimizar o atendimento profissional
Unidade 3 – Modelos de Periodização
Conteúdo programático
🔹 Unidade 1 – Fundamentos da Periodização do Treinamento
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Conceito de periodização
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Importância do planejamento no treinamento físico
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Princípios do treinamento aplicados à periodização
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Diferença entre prescrição empírica e prescrição planejada
🔹 Unidade 2 – Estruturação dos Ciclos de Treinamento
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Organização do treinamento em ciclos
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Microciclo, mesociclo e macrociclo
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Variáveis do treinamento (volume, intensidade, densidade e frequência)
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Adaptação biológica e controle do desempenho
🔹 Unidade 3 – Modelos de Periodização
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Periodização linear
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Periodização ondulatória
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Periodização em blocos
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Critérios para escolha do modelo conforme objetivo e nível do aluno
🔹 Unidade 4 – Aplicação Prática na Rotina do Personal Trainer
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Periodização para alunos iniciantes
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Periodização para objetivos de hipertrofia e emagrecimento
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Organização do treino semanal e mensal
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Ferramentas práticas para controle e acompanhamento do aluno
Ministrante: Prof. Dr. Marcondes Silva
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